1月19日上午，記者在廣武門蘭州一兆韋德健身房遇到正在進(jìn)行肌肉訓(xùn)練的小趙。據(jù)了解,今年讀研三的他,平時愛好打籃球、游泳,每年冬季,他會選擇在健身房健身。他說:“冬天在室外的活動減少了,現(xiàn)在每天下午5點(diǎn)在健身房肌肉訓(xùn)練半小時,跑步半小時,有空的話再去騎動感單車半小時,然后洗個熱水澡回家。”在健身房附近上班的阿艷正在跑步機(jī)上跑步,“我最近幾乎每天中午都會過來,還請了私人教練給我制定運(yùn)動計(jì)劃,冬季不愿意活動,像我們這些上班族更得注意身材,不然很容易就長胖了。中午抽出一小時來鍛煉一下,跑跑步,跳跳健身操,挺好的。”
在大家的印象中,健身房普遍受年輕人的喜愛,但在瑜伽房中,筆者看到有許多中老年人也加入到了健身運(yùn)動的行列。“我很熱愛運(yùn)動,退休后沒什么事,每天都會去小區(qū)里健步走。今年閨女給我辦了張健身卡,天冷不讓我總在外面溜達(dá),讓我和老姐們一起練練瑜伽,拉拉筋骨。瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動現(xiàn)在挺流行的,主要是注意身心合一,還得注意呼吸韻律。”58歲的王阿姨說,“剛開始還真不適應(yīng),但是得堅(jiān)持。”筆者了解到,中老年人普遍喜愛瑜伽、民族舞等比較緩慢又有韻律感的運(yùn)動,很多人中午鍛煉完,晚上還會接著鍛煉。
蘭州一兆韋德健身資深教練李翔，持續(xù)授課時間超過2200小時，獲CBBA中國國家一級健身指導(dǎo)員，國家一級運(yùn)動員。他對冬季健身的朋友們給出了自己的建議，他說：“很多人不知道自己的能力如何,靠蠻力或者認(rèn)為多鍛煉就是好事這都是錯誤的,很可能出現(xiàn)岔氣、椎間盤突出、關(guān)節(jié)脫臼以及韌帶撕裂，健身是一個循序漸進(jìn)的過程,不論在室內(nèi)還是室外鍛煉,關(guān)鍵是做好熱身運(yùn)動,強(qiáng)度是可以慢慢增加的,沒必要心急，最好多請教私人教練。”
(責(zé)任編輯：張?jiān)莆?
