頭皮作為人體最重要的指令控制中心——頭部的天然屏障，其脆弱性和敏感性更僅次于眼皮，可謂牽一發而動全身。頭皮瘙癢是頭皮菌群平衡遭到破壞，有害菌大量滋生，若不加以防治，更會引發油脂、代謝的失衡，使整個頭皮狀態紊亂，嚴重破壞頭皮的健康狀況。
特別是在寒冷的冬天，我們整個人都裹在帽子、外套里，嚴嚴實實，因為懶惰，很容易會忽略對頭發、頭皮的及時呵護。
頭皮問題既然不可小視，我們要學會只有對頭皮進行全面、系統、科學的調理養護，以求從根源上消除頭皮瘙癢等頭皮問題，保持頭皮的健康常態，保持健康的心情。
如何緩解頭皮瘙癢？
1、正確呵護頭皮瘙癢
以往我們一直認為頭皮瘙癢不是什么問題，只要注意清潔就夠了。但事實上，頭皮瘙癢也可能是由真菌引起的一種刺激反應，而瘙癢引發的抓撓會引起頭部皮膚的進一步損傷，并且傷害到頭發，所以，瘙癢需要對癥的呵護。
再出發提醒，當你剛剛感覺頭皮癢癢的時候，就要馬上開始用去屑洗發水了。
頭皮頭發分開洗
先清洗頭皮，如果洗發水不能很好與頭皮接觸，那么頭皮上的多余油脂就難以去除，瘙癢也難以有效緩解，最好選用頭皮專用的清潔產品。
正確的方法應該是，將洗發水在掌心揉出豐富的泡沫，然后輕輕按摩使洗發水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間再沖洗，這樣不僅清洗更充分，也可以更好解除瘙癢。
此外，頭皮癢也可能是精神壓力所致。
緩解焦慮、精神緊張狀態
可以運用瞑想、瑜珈來控制情緒，設法使自己處在穩定而寬松的精神狀態，保持心情放松。
2、調節頭皮油脂失衡
其實，健康的頭皮應該是不干也不油，呈現出恰到好處的滋潤。頭皮的油脂平衡狀況是頭皮健康的晴雨表，頭發的美麗很大程度上取決于頭部皮膚的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺構成的一層天然保濕膜。不論是過干或過油的頭皮都很容易引發頭屑，所以你需要使用專門針對頭皮護理產品。
溫和護理：油性頭皮并不只是勤洗頭就可以解決的，洗頭前可以先用一些頭皮基礎調理的產品，強效補充頭部皮膚缺少的營養，使頭皮達到和肌膚一樣的水油平衡。
3、減少頭皮刺激事實上，頭部皮膚感到刺激的原因很復雜，但是造成頭癢、頭屑的元兇——真菌，同樣是引起頭皮刺激的根源。如果在較長時間內刺激感覺一直存在，你一定要明白這很可能是頭屑的先兆表現。
遠離刺激源：一些美發定型產品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，盡量減少使用含酒精成分的美發產品的次數。
飲食調節：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激。
4、放松頭皮，遠離緊繃
事實上，頭皮發緊絕不是小事一樁。健康的頭部皮膚不應該有發緊的感覺。雖然頭發造型和其他化學制劑也有可能造成頭部發緊發干的感覺，但不能緩解的頭皮發緊很可能是由于真菌引起的。所以，頭皮發緊是頭屑的另一個預警信號。
減少束縛：盡量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭發自由呼吸，這樣可以有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。
（來源：再出發頭皮健康管理）
(責任編輯：蘇玉梅)
